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拉伸有利于身体放松血液循环，运动后的正确拉伸，还可以帮助你增强训练效果，让你拥有更强的肌肉力量、更好的肌肉围度和肌肉长度。所以力量训练后，一定要好好拉伸！下面开始拉伸运动解析，整体偏向腿部拉伸〰〰针对小腿拉伸见下图九个动作〰〰

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