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英文字典中文字典相关资料:

对于健身新手，健身中的「二分化训练计划」该如何制定，有 . . .
Valen 健身话题下的优秀答主二分化训练计划通常是指将身体分成两个部分来进行训练，常见的二分化训练方式有以下几种： 1 上肢与下肢分开训练：这种方式是将上肢和下肢分开训练，比如周一和周四训练上肢，周二和周五训练下肢。
无分化或者二分化一般训练顺序是怎么样的? - 知乎
建议采用二分化。下面的内容将具体讲述如何取舍训练内容（主要针对增肌塑形），也是我从事私教后为大部分学员制定的课程安排，多了不敢说，帮大家省几千块私教费应该不夸张。该训练内容为二分化。这里我明确说明：三分化以上绝对不适合大众健身者。我不否认多分化训练更加专业，但
三分化和五分化训练到底谁更胜一筹? - 知乎
首先是概念要明确一下：一次训练全身挨个练遍，这个叫不分化训练，也叫低分化训练。一回练一个，这个叫五分化训练（或者叫高分化训练）。一回练几个，2-3天练完全身，休息1-2天，再继续重复，这个叫三分化训练。其实 1 和 3 的形式都一样，都是属于低分化训练。一般新手训练的模式
新手，请问我自己制定的二分化训练计划靠谱吗？ - 知乎
新手，请问我自己制定的二分化训练计划靠谱吗？各位大佬，我参考网上的一些资料，制定了一份二分化训练计划，请各位大佬批评指正，点出不足，谢谢。 1 训练周期： 7天一循环，上肢-下肢-休息-上肢-… 显示全部关注者 27
三分化和五分化训练到底谁更胜一筹? - 知乎
二分化的模式中，肩部和手臂训练较少，主要还是应当考虑大肌肉群以及复合动作。三分化的模式通常可以这么安排：第一次为腿部训练，安排 4 个下肢训练动作。第二次为胸部训练，安排 3 个胸部训练动作 +3 个肩部训练动作。
胸背腿肩，二分化一周四练这样是否可行? - 知乎
胸背腿肩，二分化一周四练这样是否可行? 小白，才练一学期，刚开始是胸背肩臂腿五分化这样，两个月后时间问题及看了很多东西，觉得一个部位一周练两次更好改成了上下身二分化。根插空大学课表要安排的规… 显示全部关注者 43 被浏览
请问一下，我一名健身新手，现在正按三分化去练，一周六练 . . .
3 3 二分化训练的提出当然，本着光批判不给解决方法等于耍流氓，这里我当然要提出合理可行的训练方法。即二分化训练。这时候肯定会有人提问：三分化训练都已经这么难了，二分化训练一天所需要进行的复合动作训练不是更多？你是不是耍我？
我现在健身该用五分化还是三分化呢? - 知乎
所以你还不如减少组数，把重量和质量提升上去，增肌（增力）效果会高很多。二、3分化和 5分化在这里我给出三分化的明确定义：身体分为三个部分：上肢正面，上肢背面，下肢一周需要严格练 6 天，每个部分练2次。
大佬们可以分享一下详细的三分化训练计划吗？ - 知乎
二、经典的三分化模式当我们走过了最初的健身阶段（前 3 个月），就会迎来使用三分化训练的最佳时期，并且可以长期使用。为了达到更大强度的目的，将胸、背、腿拆开，加上二头、三头、肩膀，安排经典复合动作，我们就组成了一套简单的三分化：
你的健身是三分化（推、拉、腿），还是五分化（胸、背肩、肱 . . .
分化训练这个问题一直是被众多健身爱好者讨论频率最高的一个问题，有的人就认为没上科技整什么5分化训练，有的人认为5分化训练比3分化训练要好。其实在健身计划安排中无论是5分化训练还是3分化训练也好都没有一个足够明确、准确的判定结果到底是哪种方式最好。

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