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英文字典中文字典相关资料:


  • 徒手健身的天花板——波比跳 - 知乎
    一 技术动作 波比跳是一种结合了深蹲、 俯卧撑 和跳跃的全身性高强度运动。 以下是波比跳的基本技术动作： 下蹲：站立状态下，双脚与肩同宽，然后蹲下，手放在地面上，位置大致与肩同宽。
  • 波比运动_百度百科
    波比运动（Burpee）又称为波比跳、立卧跳、立卧撑，是一种将深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作结合起来的无氧健身运动，也是一种高强度、短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练动作。
  • 居家跟练波比跳（立卧撑）_哔哩哔哩_bilibili
    组合训练：搭配深蹲、开合跳、高抬腿组成循环燃脂操 发现《【INST】’蝴蝶' R B TYPE BEAT》 可爱 生活记录 运动 跟练运动 居家 记录 体育运动 波比跳 跟练 立卧撑 纯情的薯条 收集人间体育精神～围绕体育运动发展 小初中 可以进体育休闲q 关注 6177 弹幕列表
  • 如何做一个标准的波比跳？每天一组波比跳，会收获什么好处 . . .
    波比跳，一个黄金燃脂动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，可以锻炼身体多个肌群，达到健身的效果。 对于平时工作比较忙碌，没有时间出门锻炼，又想要健身的人来说，在家进行波比跳训练就是一个不错的选择。 不要小看波比跳这个动作，新手可能坚持不了10次就力竭了。 那么，每天一组波比跳训练，会收获什么好处？ 我们一起来看看： 1 提高心肺功能：波比跳可以快速提高心率，增强心肺功能，有助于预防心血管疾病，提升免疫力水平，让你拥有强健的体格。 2 增强肌肉力量：波比跳涉及全身的肌肉群，特别是核心肌群和腿部肌肉，可以增强肌肉力量和耐力，预防肌肉流失，让你保持充沛体能。 3 减肥减脂：波比跳的高强度训练可以燃烧大量卡路里，还能提升基础代谢值，有助于减肥塑形，帮你改善肥胖问题，收获一副好身材。 4
  • 波比跳 - 维基百科，自由的百科全书
    波比跳 （英語： Burpee），又譯做 剝皮跳，也叫 立卧撑，是一種是用於 力量訓練 的全身運動，它結合 深蹲 、 伏地 以及 跳躍 動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括 核心肌肉 、 腳 、 腰 、 背 、 手 及 臀部 等，同時也使用作为 有氧运动 的活動。
  • 波比跳：锻炼指南、视频、技巧、益处、方法、锻炼肌群 . . .
    波比跳是一种全身自重体能训练，将深蹲、平板支撑和垂直跳跃连接成一个连续的动作。 它的设计目的是在快速提高心率的同时，要求肩部、躯干、臀部和腿部在疲劳状态下协同工作。 在动作序列中，动作从站立开始，折叠进入低位深蹲，双手撑地，双脚向后跳至平板支撑，随后将双脚收回至臀部下方，最后以爆发性的向上跳跃结束。 由于波比跳的姿势转换非常快，因此起始姿势比许多慢速练习更为重要。 稳定的站姿、平放的手掌和收紧的核心能确保深蹲、平板支撑和跳跃之间的转换流畅。 如果双手触地时躯干塌陷，或者在平板支撑时下背部下垂，动作就会变得杂乱。 高质量的波比跳看起来干脆利落：胸部保持稳定，臀部动作果断，落地在下一次重复开始前受到控制。 这项练习训练的不仅仅是心肺功能。
  • 真人实测 | 每天做100个波比跳，坚持30天变化也太……
    既然波比跳效果这么神奇，那么问题来了，怎样才能做出一个完美的波比跳？ 1939年，一个叫Royal Huddleston Burpee的美国人发明了这项运动 最开始，这个动作和平板支撑比较类似，基本上就是直立 - 平板支撑 - 站起来，既不需要你做俯卧撑，也不需要跳
  • 疯狂波比跳！10分钟波比跳合集，高强度燃脂训练！_高清 . . .
    波比跳作为很多人心中的最佳减脂动作，今天这组10分钟HIIT训练，就将很多动作跟波比跳结合，达到塑形燃脂的效果~每个动作45秒，休息15秒，记得开始前至少要热身5分钟！
  • 军体课堂 | ⑮ 波比跳，你真的做对了吗？
    波比运动是一个简单且行之有效的全身性训练 能够在短时间内得到不错的训练效果 但简单不代表没有风险 在做的时候应该注意动作的标准程度 以及结合自己的实际情况量力而行 （作者：贾庆瑞、赵延友、顾振扬、王帅众、王思奇）
  • 波比跳 _ 百科
    波比跳 （Burpee）是一种全身运动中用来进行力量训练，同时也使用作为有氧运动的活动。 它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，被称为“脂肪杀手”。 一般而言，波比跳需要进行四个步骤：开始为站立姿势，做深蹲的动作并且双手扶地；将脚后踢，成为俯卧撑姿势，同时拉伸你的手臂； 立即拉回你的脚，回到下蹲姿势；从下蹲姿势跳起来。 Burpee会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。 研究指出， 波比跳每分钟所消耗的热量约为20大卡，而慢跑则是9大卡，是慢跑消耗热量的2倍多。





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